Функциональный тренинг — это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление основных групп мышц.
В целом функциональный тренинг можно охарактеризовать как программу для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы силовой тренировки входят упражнения, которые задействуют многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела.
Функциональный тренинг — это не просто модное направление современного фитнеса, но и путь к поставленной цели, например, к овладению тем или иным единоборством.
Опыт тренеров различных видов единоборств доказывает необходимость функционального тренинга для усиления качеств необходимых для ведения поединка. Но не только для этого, т. к. функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом. Результатом является оптимизация жизнедеятельности человека. Основной принцип функционального тренинга — адаптация к длительным нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Этот тип тренинга — идеальный способ улучшить подготовку к занятию любым видом спорта.
Подготовка к занятию единоборствами, будь то ударные виды или борьба, не мыслимы без специальных функциональных тренировок. Например, давно известно, что «большие мышцы» не являются гарантией «поставленного удара». Скорее наоборот, являются условием его отсутствия. Хорошо «накаченные» бицепсы и трицепсы могут выступать помехой для наличия молниеносного, нокаутирующего удара.
Многие начинающие атлеты, желающие создать свое тело гармонично развитым и функционально подготовленным к экстремальным ситуациям, начинают усиленно совмещать работу с «железом» максимального веса и занятиями борьбой или боксом. Результат от таких усилий, как правило, неудовлетворительный.
Во время спарринга быстро приходит усталость. Казалось бы, мощные, «накаченные» руки после минутной работы в спарринге, как по мановению волшебной палочки становятся вялыми, неуклюжими и раскоординированными. К тому же, практически пропадает скорость удара, как известно, являющаяся главным качеством, приводящим к успеху в единоборствах. Причины данного явления скрыты в неправильной функциональной подготовке атлета. При этом очевидно, что для достижения успехов в единоборствах, вспомогательная работа для усиления атлетических качеств важна и необходима.
Поэтому ключ к функциональной подготовке спортсмена, желающего овладеть тем или иным единоборством, находится в специальных методах работы с «железом» и применении соответствующих аэробных упражнений. Секрет тут не в том, что будут применяться какие-то особые тренажеры, хотя и они занимают важное место в функциональном тренинге. Например, сравнительно недавно появившиеся TRX, RIP, VIPR, играют существенную роль при построении программы функциональных тренировок для подготовки к занятию единоборствами и для сопровождения работы в спаррингах. Но все-таки решающим фактором успеха является стратегическое изменение отношения атлета к любому используемому тренажеру. Очевидно, что в данной ситуации главную роль играет тренер. При этом важно понимать, что функциональная тренировка травмоопасна и без постоянного контроля специалиста может привести к резко отрицательным результатам.
На занятиях функциональным тренингом в ЦСПЕ «БОЕЦ» большое внимание уделяется правильному выполнению упражнений. То есть здесь развиваются как основные мышцы, так и мышцы-стабилизаторы. Тренировки функционального тренинга проходят преимущественно в высоком динамическом темпе и в положении стоя. Уроки данного направления идеально подходят как мужчинам, так и женщинам. Овладев комплексом упражнений функционального тренинга, вы сможете справиться с любыми бытовыми нагрузками и будете чувствовать себя великолепно!
Занятия функциональным тренингом могут быть как персональными, так и групповыми, т. к. многие упражнения возможно выполнять только при наличии нескольких партнеров, а также ввиду использования принципов «круговой тренировки».
Для успешного овладения единоборствами требуется функциональный тренинг, который позволит развить и улучшить:
— силовые качества для выполнения ударов и проведения бросков
— выносливость
— координацию
— чувство равновесия
— скорость
— гибкость и пластику
— адаптивность к спаррингам
— способность к адекватным действиям в экстремальных ситуациях
Все это обязательно приведет к успеху на ковре, ринге или татами.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КРОССФИТ В ЦСПЕ «БОЕЦ» В МИНСКЕ МОЖНО ПО ТЕЛЕФОНУ: +375(44)4689432

Запишитесь на первую тренировку сейчас!